O exame da oitava série está chegando. E para muitos de vocês este é o primeiro grande exame escolar que você tem que enfrentar: um teste real
Portanto, é normal sentir ansiedade e medo. E sim é preciso um pouco de medo saudávelpode lhe dar aquela vantagem extra para estudar e se concentrar em livros, muito pode ter o efeito oposto e bloqueá-lo na hora de dar tudo de si.
Então, aqui estão algumas dicas para entrar nesta aventura com o espírito certo.
Dicas de ansiedade para o teste da 8ª série
- Faça um esquema
Não chegue no último minuto com todo o programa para revisar e a redação para terminar. Melhor plano. Quanto tempo lhe resta? Quantas horas você pode dedicar todos os dias para estudar? Faça uma tabela dividida em dias da semana e horas.
- Trabalhar em equipe
Dor comum, meia alegria. Diz um ditado. E é muito verdade. Compartilhar esse compromisso com seus pares significa torná-lo mais leve. Planeje noites para estudar e praticar juntos.
- repita em voz alta
O exame oral pode começar com sua tese multidisciplinar, então aproveite essa vantagem. E esteja preparado para parecer confiante. Como? Treine-se para repetir seu artigo em voz alta e peça a um membro da família ou amigo para fazer perguntas.
- Não desista do esporte
O exercício ajuda a limpar a mente e aliviar o estresse. Portanto, continue acompanhando seus treinamentos esportivos se os tiver; caso contrário, desfrute de um passeio de bicicleta, uma corrida ou apenas uma caminhada.
- Descanso
O sono é um aliado precioso da memória. Tente dormir pelo menos 9 horas por noite. O mínimo para sua idade. Então, quando você fizer alguma coisa: feche seu livro e seu celular e corra para a cama.
- Informar
Saber o que nos espera nos ajuda a reduzir o medo do desconhecido. Pergunte aos professores como o exame é realizado, tente descobrir até os detalhes mais insignificantes. Também é útil recolher o testemunho de irmãos ou amigos que já lá estiveram.
- Respirar
É a manhã do exame e a ansiedade está comendo seu estômago? Não se preocupe, é normal. Mas há um pequeno truque para relaxar e se sentir melhor. Feche os olhos e concentre-se na respiração profunda: encha a barriga como um balão. Em seguida, expire lentamente deixando o ar sair pelo nariz.
- Crer em ti mesmo
Neste ponto, o que está feito está feito. Orgulhe-se de seu trabalho e tenha fé em suas habilidades. Não pense na nota final, apenas dê tudo de si. Faça o melhor que puder e tudo ficará bem.