Como carregar uma mochila: 10 regras

Quando a escola começa, todos os anos pensamos sobre como carregar a mochila Para não pesar muito nas costas: Quanto deve pesar a mochila escolar para não machucar as costas? Existe uma maneira correta de carregá-lo que diminua o peso? Já que este ano vai ser um pouco especial, vamos pelo menos ver como não nos machucar as costas …

AS 10 REGRAS DE OURO PARA EVITAR A DOR DE MOCHILA

Os regulamentos elaborados por dois médicos, Dr. Giuseppe Larosa, Chefe de Fisioterapia e Fisioterapia do Hospital Koelliker de Torino e Dra. Marina Gobbi, Cirurgiã Especialista em Medicina Física e Reabilitação, respondem a estas perguntas.

  • Pegue uma balança e registre seu peso. Portanto, coloque um limite em seu próprio mochila, não deve exceder 15% do seu peso corporal. Portanto, você também tem uma boa desculpa para praticar matemática!
  • Escolha um mochila ergonômica, que portanto tem alças de ombro largas, acolchoadas e ajustáveis, costas acolchoadas com alça de ombro ajustável em altura, cinto para distribuir o peso e descarregá-lo na região pélvica.
  • Ele está vestindo sempre as duas alças (mesmo que leve para casa a menina / menino que você gosta e quer impressioná-la)!
  • Ajuste as alças de ombro para que a parte mais baixa da mochila não atinge mais de 10 centímetros abaixo da cintura.
  • Lugar os livros mais pesados ​​na parte de contato com suas costas.
  • Encha a mochila com o resto, estojo, cadernos, cantil, em altura e largura, nunca em profundidade. Se sua mochila tiver zíperes para ajustar a profundidade), mantenha-os fechados.
  • Não se apresse e não faça esforços quando você tem uma mochila.
  • Formulários mochila por no máximo 30 minutos totais por dia.
  • Sempre que possível (por exemplo, no ônibus ou no ponto de ônibus) tire a mochila dos ombros.
  • Evite usar o carrinho de mão ir para a escola: causa um postura errada ao caminhar, ou seja, desequilibrado na lateral da mochila. Basicamente, faz com que você ande com as costas inclinadas para um lado.

Quantas crianças carregam a mochila corretamente?

“De acordo com um artigo de 2013, publicado em American School Health Association o percentual de crianças que carregam a mochila sempre colocando as duas alças, ou seja, corretamente, fica entre 50 e 70% ”. – disse o Dr. Gobbi.

É tão importante aprender a carregar uma mochila?

“Os casos de dor nas costas em idade de desenvolvimento estão aumentando”, disse o Dr. Giuseppe Larosa. De acordo com um estudo internacional, publicado pela BMC Public Health, envolvendo mais de 400.000 crianças entre as idades de 10 e 17 e em 28 países, 37% dos entrevistados têm dor nas costas pelo menos uma vez por mês. “

E se a mochila for muito pesada? “O resultado de uma mochila muito pesada são contraturas musculares dolorosas e a adoção de posições incorretas, embora seja um mito dissipar o fato de que a mochila muito pesada é a causa da escoliose, uma doença principalmente de origem genética.” Causas “, continuou o Dr. La Rosa.

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