Por que vêm as cólicas?

Ah, uma cãibra! Na sua idade isso acontece muito menos do que nos adultos, mas que estrago faz! A obstáculo chegam de repente, sem “avisar”, inesperado. Você já viu, durante uma partida de futebol, um jogador que deita no chão com cãibras e um companheiro de equipe que o ajuda esticando a perna na vertical? O primeiro pensamento, ao ver uma cena como esta, é que este jogador ficou tão cansado de exercer um esforço muscular considerável por muito tempo, e que ele teve cãibras por isso. E é um dos motivos, de fato, de seu surgimento. Mas o que são eles e Por que vêm as cólicas?

O QUE É UM CRAMPO?

Cãibras musculares são contrações involuntárias e temporárias: não podemos controlá-los e costumam durar alguns segundos, mas em alguns casos podem durar vários minutos. a dor eles causam é dificilmente suportável. Além de chegarem frequentemente quando você realiza uma atividade física intensa e à qual não estamos acostumados, elas também ocorrem, pelo contrário, quando você está há muito tempo em pé na posição usual.

Tudo parte do córtex cerebral: um sinal elétrico que se propaga nos nervos e chega aos feixes musculares por meio da excitação das fibras e graças à atividade de minerais específicos. Se não houver um equilíbrio adequado e equilíbrio de cálcio, magnésio e potássio, uma transmissão anormal doexcitação muscular: aí vêm as cãibras, ou seja, as contrações involuntárias e inesperadas dos músculos, devido a um muita produção de ácido láctico de fibras musculares. Às vezes, uma cãibra, mesmo de curta duração, pode causar dor e desconforto na área afetada por dias.

AS CAUSAS DE CRAMPS

Com Idade avançada as cãibras atacam com mais facilidade, pois os músculos, especialmente nos idosos, são mais facilmente sobrecarregados. Mas as cólicas costumam aparecer em mulheres jovens. mulheres grávidas, porque neles o nível mineral eles precisam de mais e porque a circulação sanguínea nas extremidades inferiores diminui. Em todos os casos, uma das principais causas de cãibras é um intenso trabalho físico realizada sem ter preparado adequadamente os músculos para o esforço.

Situações que levam a desidratação e baixos níveis de minerais podem causar cãibras. Os líquidos podem ser perdidos devido ao calor, exercícios, mas também porque você bebe muito pouca água durante o dia. Cãibras também podem ocorrer quando há falta de vitamina D, que regula o metabolismo do cálcio e a transmissão muscular adequada.

Eles também podem ser causados ​​por trauma físico, a partir de frio ou como reação a tomar certos medicamentos. Depois, há as chamadas “cólicas profissionais”, que são causadas pelo uso excessivo de parte normal do corpo: escribas, barbeiros, alfaiates, garçons, bartenders, ferreiros, vidreiros, músicos, relojoeiros, dançarinos, jogadores de tênis …

Mas existem outras razões, às vezes triviais, pelas quais as cólicas podem ocorrer: calce sapatos desconfortáveis, permanecendo muito tempo, estar em excesso de peso. Neste último caso, é necessário reduzir a gordura na alimentação e realizar uma atividade física regular de forma equilibrada mas constante, fazendo primeiro um bom aquecimento muscular.

Às vezes, cólicas também ocorrem devido à administração mais ou menos prolongada de algum medicamento. Se se repetem com muita frequência, em nós adultos, é melhor fazer um exame porque podem ser um sinal de doenças, em alguns casos até graves. Entre estes oaterosclerose periférica (o estreitamento, para resumir, das artérias que fornecem sangue às pernas), doenças do sistema muscular e da sistema nervoso, compressão dos nervos da coluna vertebral. O risco de desenvolver cãibras musculares frequentes aumenta em pessoas com diabetes, doença renal, doença hepática ou doença da tireoide.

ONDE ELES VÊM MAIS FREQÜENTEMENTE E COMO EVITÁ-LOS

As partes do corpo mais afetadas por cãibras são especialmente as panturrilha e de pés (as últimas são particularmente dolorosas), áreas mais ligadas do que outras à má circulação e ao suprimento insuficiente de oxigênio e minerais.

Mas Existe alguma maneira de evitá-los? Sim. Em primeiro lugar é necessário hidrato corretamente (beba muita água, pelo menos um litro e meio por dia) e coma bem e saudavel, com alimentos que fornecem ao corpo a quantidade adequada de sais minerais. Você também pode usá-los suplementos salinos. É aconselhável, entre os exercícios físicos, realizar alongamentos (a extensão recomendado para todos) antes e depois do esforço físico, antes e depois de ficar muito tempo na mesma posição e, se tiver cãibras noturnas, antes de dormir.

COMO PARAR CRAMPS

Uma cãibra muscular pode resolver de várias maneiras. De forma espontânea ou puxando os músculos afetados (caso do jogador auxiliado por um companheiro de equipe que mencionamos anteriormente). Também massagens os grupos musculares afetados podem aliviar o distúrbio até que ele pare.

Deixe um comentário