Você gosta andar na floresta? Você pode relaxar melhor na natureza do que na cidade? Você sente sua cabeça mais leve? Acontece com todo mundo: o homem foi feito para ficar ao ar livre o máximo possível e ficar conectado com o ambiente natural. Mas há mais. Em certa parte do mundo você pode até fazer uma banheiro na floresta!
No Japão eles chamam Shinrin-yoku e significa literalmente “banho na floresta”» explica Juana Borriellodiretor científico da Associação Italiana de Medicina Florestal (Aimef) “é um método particular de medicina natural que se difundiu durante a década de 1980”.
O que é Shinrin-yokuo banheiro na floresta?
“Quando estamos em uma floresta ou em uma floresta podemos desfrutar do efeito do monoterpenossubstâncias aromáticas liberadas pelas folhas, e deuses fitonídiosóleos essenciais presentes na madeira, que as árvores soltam no ar para se defenderem dos parasitas”.
É um verdadeiro remédio preventivo, capaz de envolver diferentes sistemas do nosso corpo. A lista de benefícios é muito longa, tanto que se tornou Japãoparte de um programa nacional de saúde pública já em 1982. Na Itália ainda é pouco conhecido, mas cada vez mais países europeus (começando pela França e Inglaterra) reconhecem benefícios da medicina florestal.
como você faz um Shinrin-yoku?
Tudo é muito simples: visite uma floresta, caminhe devagar, respire fundo. Confie no guia especializado da terapeutas e lembre-se de desligar o telefone (ou silenciá-lo) para evitar distrações. Entre em contato com as plantas olhando para elas, cheirando-as, tocando-as. Pare em um riacho e ouça o sussurro da água.
mova-se o mais devagar possívelpara que sua cabeça também possa desacelerar, deixe-se guiar pelo ar fresco em sua pele ou pelos cheiros que exalam ao seu redor.
Um “banho” em total liberdade
Mergulhar na natureza por algumas horas é o antídoto para muitos males do dia a dia, mas cuidado: jardins públicos ou o pinhal atrás de sua casa não são suficientes. A adequação deve ser avaliada com base na presença de água, concentração e tipo de árvores. Entre as florestas mais adequadas do nosso país: o Oásis de Zegna no Piemonte, as montanhas Amiata na Toscana e o Parco del Respiro no Trentino.
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Quais são os benefícios de tomar banho na floresta?
- Anti-stress. A Shinrin-yoku eles não são apenas uma oportunidade para se exercitar: mergulhar na natureza permite diminuir os níveis de cortisol, conhecido como o “hormônio do estresse”, e esse efeito pode durar muito tempo depois de voltar para casa.
- Prevenção. Não subestime a ação positiva sobre o sistema imunológico que determina um aumento no número e atividade de nossos linfócitos, em particular as células NK (Natural Killer) responsáveis pelo controle de vírus e tumores.
- Fadiga mental. A natureza não impõe nada: ela permite que você seja o que você é sem julgá-lo. Se praticado de forma consistente, Shinrin-yoku aumenta o bem-estar psicológico, a atenção e muitas funções cognitivas.
- Auto estima. A natureza é como uma lufada de ar fresco que ajuda a ver os pensamentos e os problemas de uma perspectiva diferente e a aceitar as mudanças. No silêncio de uma floresta você pode refletir, encontrar bom humor e confiança.
- Pressão arterial. Algumas horas de caminhada pela floresta permitem que você entre em contato com muitas substâncias naturais que, combinadas entre si, reduzem a pressão arterial, a ansiedade e a raiva, gerando um efeito calmante.
- Inspiração. Entre as práticas que despertam os sentidos: observar o sol filtrado pelas folhas, a arquitetura dos galhos ou um floco de neve. Nosso cérebro reage aos estímulos naturais com um aumento na criatividade. Vá caçar ideias!
Outros “banhos” e atividades benéficas e relaxantes para fazer no meio da natureza
Banho de sol
somos uma geração lado de dentro, ou seja, passamos 90% do nosso tempo (equivalente a cerca de 22 horas por dia) em residências, escolas, escritórios e ambientes recreativos. A deficiência de vitamina D, que ocorre quando os raios do sol atingem nossa pele, está ligada a problemas de cólon, depressão, obesidade e outras doenças, mesmo graves. Por isso, um bronzeado equilibrado faz bem à nossa saúde!
banho de estrelas
A escuridão intensifica nossos sentidos: caminhar, respirar e olhar o céu estrelado em um ambiente naturalmente desprovido de fontes de luz permite ampliar seus sentidos e sentir-se em paz com o ambiente. Na serra ou à beira-mar, desde que longe de áreas habitadas. Nas noites de 10 a 14 de agosto, você ainda pode desfrutar de uma maravilhosa chuva de estrelas: as Perseidas.
Banho de lama
Ou mais comumente: terapia de lama. É feito com lama térmica que é deixada em recipientes especiais por semanas, para que seja enriquecido com materiais com efeitos desintoxicantes, anti-inflamatórios e relaxantes. Um mesmo os antigos romanos já praticavam no século 5 aC haverá uma razão!
Canyoning
Quer redescobrir o prazer das montanhas? Você ama caminhadas e não tem medo de se molhar? a canyoning é o esporte para você: uma espécie de banho extremo que combina esforço físico, adrenalina e natureza. Um antidepressivo natural que através de caminhadas, escaladas e natação com o peso do seu corpo o ajudará a melhorar o controle do seu corpo. Mas você também terá que fazer seu cérebro funcionar!
Banho termal
Você gosta de água quente? Porque nas fontes termais a temperatura fica em torno de… em torno de 37°C. A duração do banho é de cerca de 15 minutos, após os quais o corpo, através do suor, elimina resíduos e substâncias tóxicas, além de relaxar. Na Islândia, você pode mergulhar em Lagoa azuluma grande piscina exterior cuja água (rica em minerais) vem de 2000 metros abaixo da superfície.