Quão quente! As previsões ainda apontam para temperaturas escaldantes. O que podemos fazer para nos defender dessa onda de calor? Claro, não temos o poder de diminuir a temperatura externa, mas temos o superpoder de diminuir a do nosso corpo! Veja 7 dicas valiosas que você pode colocar em prática
- molhar seu corpo
- Mantenha sua casa o mais fresca possível
- Beba entre 2 e 4 litros de água por dia
- Prefira bebidas quentes, como chá ou infusões
- Coma frutas e legumes, eles são ricos em água.
- mantenha sua cama fresca
- Limite o uso de aparelhos elétricos
molhar seu corpo
Pegue uma esponja e aplique aplicações de água fria no peito, costas, braços, pernas e rosto. A evaporação da água reduz o calor do corpo. Ou pegue um recipiente, encha-o com água fria e mergulhe os pés até os tornozelos. Através da condução térmica, a água reduz a temperatura do nosso corpo.
Sugestão:
Se você não quiser usar a esponja, passe-a de vez em quando água fria nos pulsos
Mantenha sua casa o mais fresca possível
Abra as janelas e persianas à noite e mantenha-as fechadas durante o dia. Se puder, à noite, pendure um lençol molhado em frente a uma janela aberta: serve para baixar a temperatura do quarto. Se você tiver um ventilador, aponte-o para si mesmo para esfriar.
Beba muito (entre 2 e 4 litros de água por dia)
Um dos principais riscos de uma onda de calor é a desidratação por falta de água. Se você esquecer de beber durante o dia, mantenha uma garrafa de água por perto para continuar enchendo o copo.
Prefira bebidas quentes, como chá ou infusões
Não, não é uma piada! Beber uma bebida quente faz você suar. Mas à medida que evapora, a água absorve energia térmica do ambiente circundante. A evaporação do nosso suor nos ajuda a esfriar.
Cuidado: Evite bebidas congeladas
Coma frutas e legumes, eles são ricos em água.
Alimentos picantes podem ajudar porque contêm capsaicina, que nos faz suar. No entanto, evite alimentos ricos em gordura e muita proteína, pois nosso corpo precisa trabalhar mais para digeri-los. De acordo com um estudo realizado pelo médico há alguns anos
Shirley Corriher, alimentos ricos em gordura e proteína, incluindo sorvetesão muito difíceis de digerir.
refresque sua cama
Que queres dizer? Bem… você pode congelar a bolsa de água quente. Sim, realmente! Encha-o com água fria e coloque-o no freezer por cerca de uma hora antes de dormir. Então, antes de dormir, coloque-o debaixo das cobertas para refrescar tudo.
Limite o uso de aparelhos elétricos
De facto, os electrodomésticos como o forno, o frigorífico, a máquina de lavar roupa, a máquina de lavar loiça, o computador ou a lâmpada, produzem calor e… poluem. olho!